Stress là gì? Tìm hiểu về cách đẩy lùi bệnh stress trong cuộc sống hiện nay

“Stress quá”, “Tôi đang stress đây”… có thể là câu cửa miệng của nhiều người. Nhưng để hiểu rõ stress là gì cũng như bản chất của nó thì không phải ai cũng biết. 

Stress thực chất là một phản ứng của cơ thể khi đối mặt với một áp lực, một yêu cầu hay một yếu tố nào đó đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người về cả mặt thể chất lẫn tinh thần.

Stress là phản ứng của cơ thể trước áp lực cuộc sống

Stress là một khái niệm đa hình bởi trong cuộc sống, chúng ta đều phải đối mặt với những áp lực rất lớn từ công việc, gia đình, học tập, các mối quan hệ… Chúng ta có thể bị stress ở bất cứ nơi đâu: ở nhà, ở trường, ở cơ quan… Tuy nhiên, ở những mức độ áp lực khác nhau thì stress lại được biểu hiện một cách khác nhau.

2. Biểu hiện của stress là gì?

Bạn có thể dựa vào những đặc điểm sau đây để đánh giá mức độ stress:

Về mặt cảm xúc:

• Luôn luôn cảm thấy căng thẳng, lo lắng, khó chịu.

• Hay cảm thấy buồn bã, cô đơn.

• Cảm thấy chán nản, tuyệt vọng.

• Cảm thấy bản thân vô dụng, không có giá trị.

Stress gây ra các cảm giác mệt mỏi, căng thẳng

Về mặt thể chất:

• Cảm thấy đau đầu.

• Có thể cảm thấy đau bụng.

• Cơ bắp bị căng, bị đau.

• Cảm thấy khó thở, đau tức ngực hoặc chóng mặt…

• Hay đổ mồ hôi, bị ngứa trên cơ thể…

• Bị rối loạn tiêu hóa, khô miệng hoặc có vấn đề về tình dục…

Về mặt hành vi:

• Người bị stress thường hay cảm thấy bực bội, nóng tính, hay cáu gắt với người đối diện.

• Giấc ngủ cũng như những thói quen sinh hoạt hằng ngày bị xáo trộn.

• Hay mất tập trung.

• Luôn luôn trong trạng thái vội vàng, hấp tấp.

• Hay đãng trí, vụng về hơn…

• Ăn uống không đều, có thể ăn quá nhiều hoặc quá ít so với bình thường…

Ở những mức độ stress khác nhau thì biểu hiện của bệnh cũng có sự khác nhau. Đối với những người mới bị bệnh stress ở mức nhẹ, việc điều trị sẽ dễ dàng hơn. Ngược lại, những người ở trong tình trạng căng thẳng stress kéo dài thì khả năng điều trị bệnh sẽ khó khăn hơn. 

3. Nguyên nhân nào gây ra bệnh stress?

Khi đã trả lời được thắc mắc stress là gì, chắc hẳn những nguyên nhân gây ra căn bệnh này cũng được nhiều người quan tâm. Như vừa phân tích, stress là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay, con người có thể dễ dàng bị stress ở những mức độ khác nhau. Vậy nguyên nhân nào gây nên bệnh stress?

Có một số nguyên nhân chính gây nên bệnh stress như sau:

• Do căng thẳng từ phía xã hội, công việc hoặc gia đình: có thể là do những áp lực về thời gian, các vấn đề tài chính, công việc, học tập, mâu thuẫn gia đình, bạn bè, yêu cầu về thời gian của công việc hay bài tập…

• Do môi trường bên ngoài: vấn đề giao thông, thời tiết, ô nhiễm hay chỉ đơn giản là khó chịu từ những tiếng ồn xung quanh…

• Các vấn đề về thể chất: ốm đau, bệnh tật, thiếu chất dinh dưỡng…

• Do suy nghĩ của chính bản thân: có thể là do thường xuyên có những suy nghĩ tiêu cực về tương lai hoặc một sự việc nào đó, hay suy nghĩ căng thẳng, không chia sẻ suy nghĩ với mọi người….

Những căng thẳng, lo lắng từ công việc cũng là nguyên nhân gây ra stress

4. Stress gây nên hậu quả gì? Phòng tránh bị stress như thế nào?

Stress gây hậu quả gì đối với người bệnh?

Stress có thể không gây nguy hiểm đến tính mạng ở mức độ thấp. Tuy nhiên, nếu bị stress trong một thời gian dài và không có phương pháp chữa trị thì đây lại là căn nguyên gây nên nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe con người.

• Stress ảnh hưởng đến sinh hoạt của người bệnh như: mất ngủ, ăn uống sa sút, suy giảm trí nhớ, thể lực, trầm cảm, rối loạn lo âu, rồi loạn nhân cách,…

• Stress có thể gây gia tăng khả năng mắc các căn bệnh như: cao huyết áp, béo phì, rối loạn ăn uống, tiểu đường, đau tim, đột quỵ…

• Stress gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tác động tiêu cực đến tinh thần của bạn. Điều này khiến năng suất công việc của bạn bị giảm, sinh hoạt đảo lộn, áp lực lại ngày càng nặng hơn.

• Stress còn ảnh hưởng đến vấn đề kinh nguyệt của chị em phụ nữ, làm cho kinh nguyệt đến sớm hơn hoặc muộn hơn so với chu kỳ bình thường.

• Đối với các vấn đề về da và tóc, stress còn gây ra các chứng như rụng tóc, mọc mụn trứng cá, mắc các bệnh vẩy nến hay eczema,…

• Stress gây nên các bệnh về dạ dày đường ruột như: viêm loét đại tràng, đại tràng kích thích, viêm loét dạ dày, bệnh về đường tiêu hóa,….

• Ngoài ra, stress còn gây rối loạn chức năng tình dục: mất ham muốn tình dục ở cả nam và nữ, gây xuất tinh sớm ở nam giới,…

Vậy làm thế nào để tránh bị stress?

Stress có thể phòng ngừa và điều trị. Nếu không muốn bị stress, hãy tham khảo những bí kíp sau:

• Không suy nghĩ mọi việc theo hướng tiêu cực, suy nghĩ lạc quan, luôn vui vẻ, yêu đời.

• Luôn tạo cho mình tâm lý thoải mái và sẵn sàng đối mặt với những khó khăn, thử thách hay áp lực cuộc sống.

• Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao.

• Duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống, giấc ngủ điều độ.

• Nếu cảm thấy áp lực, căng thẳng, hãy tìm cách nghỉ ngơi, thư giãn để tới khi thoải mái mới tiếp tục thực hiện.

• Có thể tập yoga, tham gia các bữa tiệc, nghe nhạc, đọc sách, tham gia các hoạt động tập thể, hoạt động ngoài trời sau những giờ làm việc, học tập….

 

Yoga là một phương thức thư giãn giúp làm giảm stress hiệu quả

Những thông tin trên đã giúp bạn hình dung được stress là gì rồi đúng không nào? Hãy tạo cho mình thói quen suy nghĩ tích cực và lối sống lành mạnh để tránh bị stress nhé! Bạn cũng có thể tham khảo thêm những thông tin hữu ích khác tại Lê Thủy Spa để trang bị cho mình nhiều kiến thức hữu ích hơn trong công cuộc chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình nhé!