Top các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ dành riêng cho phái đẹp!
Mục lục bài viết
Bài tập giúp tạo hình khuôn miệng
Đây là bài luyện tập rất quen thuộc và đơn giản dành cho các cơ trên mặt, đặc biệt hiệu quả với vùng cơ môi và má.
Cách thực hiện: Bạn có thể tạo hình khuôn miệng bằng cách tạo khẩu hình phát âm của 5 chữ cái A, E, U, O, I. Lưu ý phải giữ lại hơi và nói từng từ trong khoảng 3 giây. Thay đổi lần lượt thứ tự phát âm các chữ cái cho tới khi cảm thấy gương mặt ấm lên thì dừng lại.
Bài tập cho cơ miệng thường được thực hiện rất đơn giản và nhẹ nhàng
Bài tập làm xóa nhăn cho vùng mắt
Bài tập cho mắt là một trong những bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả, giúp giảm thiểu các nếp nhăn. Bài tập cực kì thích hợp với các chị em là dân văn phòng, thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, ít hoạt động và không có nhiều không gian riêng.
Cách thực hiện hết sức đơn giản, bạn nên đặt một tay vào phần sống mũi, sử dụng ngón trỏ của tay còn lại kéo vùng nếp nhăn của đuôi mắt theo chiều từ dưới lên. Sau đó, thực hiện nhắm và mở mắt từ 10-15 lần. Lập lại các quá trình tương tự với bên mắt còn lại. Lưu ý rằng, khi kéo vùng đuôi, bạn nên sử dụng lực kéo vừa phải, nếu kéo quá mạnh sẽ khiến vùng cơ này bị tổn thương, nếu kéo quá nhẹ, bài tập sẽ không đạt được hiệu quả tối ưu của nó.
Bài tập nâng cơ cho mắt không chỉ làm giảm nếp nhăn mà còn giúp thư giãn mắt hiệu quả.
Ngoài tác dụng xóa nhăn, bài tập này còn có khả năng làm mờ thâm, giảm tình trạng sụp mí mắt, chùng da.
Bài tập cho cơ mặt vùng má
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ với vùng má có bản chất là làm tăng các tác động lên vùng cơ quanh miệng, gò má giúp giảm mỡ thừa cho vùng mặt, mang lại một khuôn mặt Vline mơ ước cho phái đẹp.
Cách luyện tập:
– Bặm chặt hai môi lại, làm phồng hai bên má bằng phần hơi có trong miệng
– Lúc này, tiếp tục đẩy phần hơi sang má trái, giữ trong khoảng 10 giây. Thực hiện y hệt với phần má bên phải.
– Lặp lại động tác này với hai má liên tục từ 10-15 lần thì kết thúc bài tập.
Các động tác trong bài tập này sẽ giúp giảm mỡ thừa cho vùng mặt rất hiệu quả
Bài tập dành cho cơ mặt
Bài tập này có cách thực hiện gần giống với động tác súc miệng.
Cách thực hiện như sau:
– Thổi phồng hai bên má bằng luồng hơi có sẵn. Dùng các ngón tay vỗ nhẹ vào phần má và thư giãn vài giây.
– Tiếp tục gõ nhẹ và giữ căng phần má, rồi mới từ từ đẩy phần khí trong miệng đi ra.
– Liên tục lặp lại động tác trên ít nhất 10 lần để đem lại hiệu quả, giúp giảm thiểu nếp nhăn và săn chắc các vùng cơ trên mặt, đặc biệt hiệu quả cho gò má.
Kiên trì luyện tập mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm nhận sự thay đổi rõ rệt của các vùng cơ trên mặt
Bài tập nâng cơ cho vùng cổ
Các vùng da ở cằm, cổ luôn có sự gắn kết chặt chẽ với nhau. Nâng cơ cho vùng cổ là một trong những bài tập nâng cơ mặt chảy xệ mà chị em nên tập luyện thường xuyên để làm căng vùng da ở cổ, xương hàm, giảm tích lũy mỡ, giúp mặt thon gọn và hạn chế tối đa tình trạng “cằm đôi” xảy ra.
Cách thức tập luyện như sau:
Lưng và cổ giữ ở tư thế thẳng
Nghiêng đầu sang bên trái để tai trái chạm vào phần bả vai thì dừng lại, giữ tư thế này trong vài giây.
Trở lại tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện giống như vậy với bên còn lại.
Lặp lại động tác trên khoảng 5 lần để có hiệu quả tối đa.
Cuối cùng, dùng tay massage nhẹ nhàng cho cùng xương hàm từ 5-10 phút để toàn bộ vùng da đều được tác động.
Nói không với “cằm đôi” với bài tập nâng cơ mặt cho vùng cổ
Bài tập giảm nếp nhăn cho vùng trán
Sự xuất hiện của các vết nhăn trên trán luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Việc thực hiện bài tập cho vùng trán là cách hiệu quả để hạn chế và giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn, kéo căng vùng da có dấu hiệu chảy xệ.
Cách thực hiện:
Đối với bài tập này, bạn nên thực hiện ở tư thế mà bản thân cảm thấy thoải mái nhất, có thể là ngồi dựa hoặc nằm ngửa.
Mắt mở, mày hơi chếch về phía trên. Sử dụng các ngón tay miết vào phần trán, kéo dài lên trên, tốt nhất là bắt đầu từ huyệt thái dương.
Lặp lại với phần còn lại của trán.
Luyện tập trong khoảng 5 phút là tốt nhất. Khi thực hiện, nên kết hợp với việc thư giãn để đạt được hiệu quả tối ưu.
Trên thực tế, có rất nhiều bài tập nâng cơ mặt chảy xệ khác nhau mà chị em có thể sử dụng. Kiên trì luyện tập và thấu hiểu làn da của mình cần gì sẽ là cách tốt nhất để đem tới những kết quả như bạn mong muốn. Tuy nhiên, để tác động sâu vào việc chống lão hóa, trẻ hóa làn da thì bạn thực sự cần đến sự hỗ trợ của các phương pháp làm đẹp chuyên dụng. Bật mí rằng tại Lê Thủy Spa, hiện đang có dịch vụ nâng cơ mặt trẻ hóa bằng HIFU đấy. Phương pháp này hỗ trợ nâng và kéo căng vùng cơ mặt bị xảy xệ, hạn chế tối đa các tác động của quá trình lão hóa, giúp tái tạo làn da, níu giữ nét thanh xuân cho phái đẹp. Liên hệ ngay với chúng tôi qua đường dây nóng 0988.116.446 hoặc lethuyspa.com để được tư vấn và giải đáp về dịch vụ này.
