Mách nhỏ chị em những mẹo bổ sung vitamin C đúng cách!

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức để kháng, phòng chống các bệnh liên quan tới mạch máu, răng lợi, ung thư, chống lão hóa làn da cho phái đẹp.

Vitamin C thuộc nhóm hòa tan, và không thể tự tổng hợp bởi cơ thể con người. Việc tham gia vào quá trình chống oxy và hình thành collagen khiến lượng vitamin C liên tục bị mất đi. Do vậy, cần nhận thức được rằng phải liên tục bổ sung vitamin C mỗi ngày để cơ thể đạt trạng thái cân bằng và tốt nhất.

Bổ sung vitamin C đúng cách cho cơ thể

Có nhiều lựa chọn khác nhau để bổ sung Vitamin C đúng cách cho cơ thể. Chị em có thể áp dụng những phương pháp sau đây nhé!

Sử dụng thực phẩm tự nhiên

Thực phẩm tươi là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên tốt nhất cho cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ, hoa quả như:

• Ổi
• Rau cải xanh
• Quả anh đào
• Chuối
• Cam, chanh, bưởi
• Táo
• Dứa
• Đu đủ
• Dâu tây
• Mùi tây
• Ớt ngọt

Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả

Hầu hết chúng ta đều có thể bổ sung vitamin C với chế độ ăn uống tối ưu cho sức khỏe và giàu dinh dưỡng mỗi ngày. Việc sử dụng thực phẩm không chỉ đảm bảo nhu cầu cung cấp vitamin C cho cơ thể mà còn giúp bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng khác.

Có thể bạn quan tâm:

• Các loại thực phẩm giàu Vitamin C
• Dấu hiệu cơ thể thiếu Vitamin C

Sử dụng thực phẩm chức năng

Nếu khẩu phần ăn hàng ngày không cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết thì nên bổ sung bằng các sản phẩm chức năng hoặc viên uống vitamin. Thời gian uống vitamin C tốt nhất là sáng và sau khi ăn. Không nên uống khi đói vì làm tăng độ axit trong dạ dày, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Đặc biệt không nên uống vào buổi tối vì vitamin C có tính kích thích cao, gây khó ngủ.

Bổ sung vitamin C bằng các loại thực phẩm chức năng không còn quá xa lạ với nhiều chị em

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ vitamin C được quảng cáo và bày bán. Tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng thực sự tốt và an toàn cho cơ thể. Nếu bạn đang có ý định sử dụng vitamin C để bổ sung cho cơ thể thì nên cẩn trọng và tìm hiểu kĩ càng, tránh tự mình rước độc vào người.

Bổ sung vitamin C cho làn da thông qua các phương pháp làm đẹp

Đây là cách làm được nhiều chị em quan tâm và sử dụng. Ngày nay, cùng với sự phát triển hiện đại của công nghệ, hay sự xuất hiện của các trung tâm làm đẹp, thì phái nữ càng có nhiều lựa chọn cho bản thân. Có thể kể đến như:

• Đắp mặt nạ vitamin C
• Sử dụng serums bôi trực tiếp lên da
• Dẫn truyền ion vitamin C bằng laser
• Chạy vitamin C ion tươi – phương pháp đã và đang được sử dụng ở nhiều nước trên thế giới. Và Le Thuy Spa tự tin là một trong những địa chỉ uy tín đưa phương pháp làm đẹp này đến gần với chị em hơn.

Làn da khỏe mạnh luôn là mối quan tâm của các chị em

Những lưu ý khi bổ sung vitamin C

Bổ sung vitamin C là điều cần thiết mỗi ngày. Tuy nhiên, để cơ thể hấp thu một cách hiệu quả, cần quan tâm tới một số điểm dưới đây

Không quá lạm dụng

Nhu cầu sử dụng vitamin C ở mỗi người là không giống nhau. Nếu bổ sung  Thừa vitamin C có thể dẫn đến các tác dụng phụ như rạo rực, nôn mửa, tiêu chảy và tăng nguy cơ sỏi thận. Do vậy, nên cân bằng các nhóm vitamin trong cơ thể.

Quá thừa lượng vitamin C trong cơ thể cũng có thể dẫn đến những tình trạng không muốn có

Tránh một số loại thực phẩm

Vitamin C dễ bị oxy hóa phá hoại. Các vi lượng kim loại, đặc biệt là đồng, là chất xúc tác mạnh mẽ cho quá trình này. Trong gan lợn có chứa nhiều vi lượng đồng. Do vậy, nếu đang sử dụng các thực phẩm chức năng hoặc viên uống vitamin C thì gan lợn là món không nên xuất hiện trong thực đơn của chị em.

Đồng thời, vitamin C được khuyến cáo không sử dụng chung với các thuốc kháng sinh.

Không nhai vitamin C

Khi nhai lát viên uống vitamin C, một lượng lớn bị có thể dính vào men răng gây ăn mòn, do bản chất vitamin C là axit. Do vậy, hàm lượng cung cấp cho cơ thể vô tình bị thiếu hụt.

Nên ăn uống đa dạng

Theo các chuyên gia, bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng con đường tự nhiên qua ăn uống là cách mang lại hiệu quả tốt nhất. Thường xuyên thay đổi thực đơn, kết hợp với sử dụng đa dạng các loại thực phẩm giúp cơ thể cân bằng dưỡng chất.

Hy vọng với chia sẻ ở trên, chị em đã có thể chọn riêng cho mình những cách bổ sung vitamin C đúng chuẩn cơ thể và của thiện “sức khỏe” của làn da. Tuy nhiên, nếu vẫn chưa thể lựa chọn được giải pháp tốt nhất cho làn da của mình, hãy để những dịch vụ chăm sóc và làm đẹp da tại Le Thuy Spa làm hài lòng bạn nhé !