Bất ngờ trước những tác hại của mất ngủ với làn da

Tác hại của mất ngủ với làn da

Dưới đây là những tác hại không ngờ của chứng mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc đối với làn da:

Tác hại của giấc ngủ với làn da là vô cùng lớn

Mất ngủ khiến mắt bị sưng tấy và da bị thâm quầng: không phải giải thích quá nhiều về hiện tượng này bởi chúng ta có thể thấy rõ biểu hiện của nó chỉ sau một đêm mất ngủ. Đôi mắt của bạn sẽ bị sưng, xuất hiện những quầng thâm mắt khiến khuôn mặt trở nên mệt mỏi, kém tươi tắn và bạn sẽ cảm thấy tự ti hơn rất nhiều.

Mất ngủ làm xuất hiện vết nhăn: mất ngủ hay ngủ không đủ giấc khiến lượng máu lưu thông trong da ít hơn, điều này làm cho da bị chảy sệ, về lâu dài sẽ khiến da mặt hình thành những nếp nhăn. Những nếp nhăn là nguyên nhân làm cho làn da của bạn trở nên mệt mỏi hơn, thiếu sức sống và già hơn so với tuổi thật của mình.

Mất ngủ có tác động tiêu cực đến quá trình phục hồi làn da: trong cơ thể của chúng ta, hormone tăng trưởng có nhiệm vụ duy trì sự ổn định cho da, tái tạo, phục hồi làn da của bạn sau khi bị hư tổn. Nếu ngủ đủ giấc, lượng hormone sẽ được sản sinh đủ và bảo vệ được làn da. Tuy nhiên, nếu mất ngủ, lượng hormone trong cơ thể sẽ không được sinh sản nhiều. Điều này đồng nghĩa với việc da sẽ khó có thể được phục hồi nhanh nếu bị hư tổn.

Mất ngủ là nguyên nhân làm lão hóa da: đây có lẽ là tác hại của mất ngủ với làn da nghiêm trọng nhất. Mất ngủ tác động tiêu cực đến mọi hoạt động cũng như trạng thái của làn da. Mất ngủ lâu ngày khiến làn da của bạn bị thay đổi rất nhiều, quá trình lão hóa da được “kích hoạt” khiến da không được tươi tắn, hồng hào, trẻ trung.

Mất ngủ lâu ngày khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật: đây là điều hiển nhiên bởi mất ngủ khiến da bạn bị ảnh hưởng rất nhiều, trông bạn sẽ mệt mỏi, không tươi tắn và già đi trông thấy.

Mất ngủ khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật

Vậy làm sao để có một giấc ngủ ngon?

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể, các chuyên gia khuyên mỗi người nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn được khỏe mạnh. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể được nghỉ ngơi sau ngày làm việc và hoạt động vất vả, não không phải hoạt động quá nhiều, tránh nguy cơ bị stress căng thẳng. 

Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc còn giúp tăng cường khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ và sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh. Chính vì thế, mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà tác hại của mất ngủ với làn da cũng không hề nhỏ. Vậy làm thế nào để có giấc ngủ ngon?

Không nên sử dụng các thiết bị di động, máy tính trước khi đi ngủ:

Ánh sáng xanh từ các thiết bị trên làm phá vỡ giấc ngủ tự nhiên của bạn. Vì thế, không nên dùng điện thoại di động, máy tính hay các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể để chúng ra khỏi phòng ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

Chăm chỉ tập thể dục, thể thao:

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ, bạn chỉ nên vận động nhẹ nhàng như tập yoga kết hợp hít thở sâu để giúp tinh thần sảng khoái hơn, giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Không chỉ tốt cho sức khỏe, yoga còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn

Không ăn quá no vào buổi tối: 

Bạn không nên ăn quá no trước khi đi ngủ bởi chúng sẽ làm cho bạn bị khó chịu khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể ăn nhẹ những thực phẩm chứa ít calo để tránh bị đói nhé!

Uống sữa ấm:

Uống một cốc sữa ấm 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng, giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Ngâm chân:

Ngâm chân giúp máu huyết trong cơ thể được lưu thông. Đây là bí quyết để có giấc ngủ ngon của rất nhiều người. Bạn có thể ngâm chân với nước muối ấm hoặc ngâm chân với nước gừng ấm để đạt được hiệu quả như mong muốn nhé!

Ngâm chân bằng nước ấm giúp máu huyết lưu thông dễ dàng hơn

Qua bài viết, chúng ta đã thấy được tác hại của mất ngủ với làn da. Hệ quả trước mắt hay lâu dài của chứng mất ngủ đối với làn da là vô cùng nghiêm trọng. Vì thế, để có một làn da đẹp như mong muốn, việc đầu tiên cần làm là phải ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. 

Ngoài ra, nếu đang gặp bất cứ vấn đề gì về làn da, bạn có thể tới Lê Thủy Spa để được chăm sóc, điều trị chuyên sâu, nhất là dịch vụ điều trị nám tận gốc rất hiệu quả tại đây. Với hơn 18 năm kinh nghiệm hoạt động trong lĩnh vực dịch vụ chăm sóc da chuyên nghiệp, trải nghiệm những dịch vụ tại Lê Thủy Spa sẽ giúp bạn sớm lấy lại tự tin với làn da tràn đầy sức sống của mình.