Các loại thực phẩm giàu collagen mà chị em nên biết!

Các loại thực phẩm giàu collagen thường không quá khó để tìm kiếm và sử dụng. Có thể kể đến 9 loại thực phẩm sau:

Đậu nành

Các món ăn từ đậu nành như: sữa đậu nành, đậu phụ…được biết đến là nguồn thực phẩm giàu collagen, cung cấp các loại vitamin, chất béo bão hòa, khoáng chất tốt cho làn da và sức khỏe. Hàm lượng cao Geniste có chứa trong đậu nành kích thích sự hình thành collagen, thậm chí còn tham gia cả vào các quá trình chống lão hóa, đồng thời hỗ trợ điều trị rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh.

các loại thực phẩm giàu collagen

Sử dụng các chế phẩm từ đậu nành giúp phái đẹp có một làn da mịn màng, trắng sáng 

Cà chua

Đây không chỉ là thực phẩm giàu vitamin C mà nó còn là thực phẩm giàu collagen chứa một hàm lượng lớn collagen cần thiết. Cà chua có chứa lycopene – chất oxy hóa mạnh, chống tia cực tím có trong ánh mặt trời gây phá hủy collagen. Chất này có khả năng kích thích sản sinh collagen cung cấp cho cơ thể. Cà chua có thể ăn sống hoặc ép lấy nước đều tốt. Không những vậy, thường xuyên sử dụng mặt nạ cà chua để dưỡng da mặt cũng giúp đẩy mạnh quá trình sinh sản collagen nhờ lượng vitamin C được bổ sung.

Cá hồi

Cá hồi được biết đến là một trong số các loại thực phẩm giàu collagen mà chị nên sử dụng. Trong cá hồi có chứa omega 3 và vitamin D giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV, ngăn ngừa sự phá hủy collagen trong da. Omega 3 là nguồn cung cấp dồi dào collagen cho cơ thể, ngăn tình trạng mất nước giữa các lớp biểu bì da, giúp da săn chắc. Các vi chất khác trong cá hồi giúp cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao, ngừa đái tháo đường, hỗ trợ điều trị giảm trí nhớ, chống trầm cảm hiệu quả.

cac%20loai%20thuc%20pham%20giau%20collagen 2

Chị em nên sử dụng cá hồi trong thực đơn của mình bởi những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể, đặc biệt là với làn da

Các loại quả họ cam, quýt 

Trong cam, quýt hoặc bưởi có chứa hàm lượng vitamin C cao và các loại khoáng. Mặt khác, vitamin C chính là nhân tố quyết định đến sự hình thành của collagen. Thiếu nó, collagen không thể được tổng hợp và cung cấp cho cơ thể. Sử dụng cam, quýt như món tráng miệng mỗi ngày sẽ giúp chị em có được một làn da như mong muốn. 

Tỏi

Tỏi được sử dụng thường xuyên làm gia vị cho bữa ăn hàng ngày. Theo nghiên cứu, trong tỏi có chứa lưu huỳnh, là một trong số những chất cần thiết cho sự hình thành collagen và tái tổ hợp collagen bị hư tổn. Tỏi còn chứa khoáng chất canxi, vitamin A giúp sáng mắt, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho xương khớp.

Các loại rau xanh

Trong rau xanh có chứa các khoáng chất với khả năng ngăn ngừa quá trình phá hủy collagen theo thời gian. Trong rau xanh còn chứa hàm lượng chất diệp lục cao giúp sản xuất Procollagen. Đây là hợp chất giúp bảo vệ collagen dưới da tránh khỏi tác hại của tia cực tím. Ăn hoặc uống nước ép từ các loại rau xanh còn giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động. Để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể thì chị em nên sử dụng các loại rau như súp lơ xanh, cải chíp…

cac%20loai%20thuc%20pham%20giau%20collagen 3

Rau xanh không chỉ bổ sung hàm lượng collagen dồi dào mà còn cung cấp nhiều khoáng chất khác cho cơ thể như canxi, magie, kẽm

Ngũ cốc nguyên hạt

Trong danh sách các loại thực phẩm giàu collagen không thể không nhắc đến ngũ cốc. Các loại ngũ cốc như hạt chia, lúa mạch, gạo lứt, mè trắng, ý dĩ, đậu đen có chứa lượng vitamin B giúp làn da được dự trữ ẩm, tăng cường sản xuất collagen.

Cà rốt

Trong cà rốt không chỉ chứa vitamin A giúp sáng mắt mà còn thúc đẩy quá trình hình thành collagen tự nhiên, đưa ra về trạng thái ổn định, tăng hàm lượng máu lưu thông trên bề mặt da giúp các quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và liên tục. Chính điều này sẽ khiến làn da của bạn luôn được khỏe mạnh, mịn màng.

cac%20loai%20thuc%20pham%20giau%20collagen 4

Cà rốt hỗ trợ quá trình tái tạo collagen trong cơ thể, giúp cải thiện làn da một cách hiệu quả

Mật ong

Đây là loại thực dễ tìm, được sử dụng phổ biến. Mật ong giúp bổ sung collagen, tham gia quá trình phục hồi làn da, thải tố trong cơ thể.

Việc bổ sung collagen thông qua các loại thực phẩm giàu collagen kể trên sẽ giúp cung cấp một lượng collagen cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, vì thông qua việc ăn uống nên hàm lượng collagen bổ sung da không quá cao do phải chia đều lượng collagen được cung cấp tới cả các mô tế bào khác trong cơ thể. 

Với nhu cầu làm đẹp của phái nữ, hiện này có rất nhiều phương pháp khác nhau nhằm chăm sóc và cải thiện chất lượng làn da. Trong đó, công nghệ chạy tinh chất collagen ion tươi tại Le Thuy Spa là một trong những phương pháp đáp ứng được yêu cầu của nhiều chị em. Với việc sử dụng các trang thiết bị hiện đại cùng kỹ thuật đúng chuẩn, tinh chất collagen tươi được thẩm thấu vào sâu bên trong các tế bào, bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của làn da sau mỗi liệu trình sử dụng.

Đến với Le Thuy Spa, chắc chắn bạn sẽ có được làn da như mình mong muốn. Nếu quan tâm đến phương pháp này, hãy liên lạc với chúng tôi để đc tư vấn và trải nghiệm những điều tốt nhất cho làn da của bạn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.