Các loại thực phẩm giàu vitamin C cho làn da mịn màng, đẹp không tì vết
Thực phẩm giàu Vitamin C có vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt giúp trẻ hóa làn da cho các chị em. Có nhiều mẹo bổ sung vitamin C đúng cách cho cơ thể, một trong số đó là sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin C. Hãy cùng Lê Thủy Spa tìm hiểu xem có đâu là những loại thực phẩm giàu vitamin C chị em nên sử dụng nhé.
Mục lục bài viết
Tác dụng của vitamin C với làn da
Vitamin C (acid ascorbic-AA) thuộc nhóm vitamin hòa tan được trong nước, có chứa nhiều trong các loại trái cây, rau củ. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ đề kháng, hỗ trợ hấp thu sắt, và đặc biệt được coi như một loại thần dược trong việc làm đẹp và trẻ hóa làn da.
Cùng LeThuySpa tìm hiểu công dụng mà vitamin C mang lại cho làn da nhé. Theo đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin C là một trong những nhân tố giúp cải thiện làn da cực kì hiệu quả.
Tham gia vào quá trình hình thành collagen
Với làn da, collagen là chất keo kết nối các tế bào da. Collagen quyết định độ mịn màng, săn chắc, căng khỏe của làn da. Vitamin C giúp tái tạo collagen. Do vậy, nếu thiếu vitamin C, collagen không được hình thành, da mặt sẽ xuất hiệu các dấu hiệu lão hóa như: chảy xệ, chân chim, đen sạm
Vitamin C được coi là “thần dược” đối với làn da của phái đẹp
Làm trắng da, giúp da căng mịn
Vitamin C đóng vai trò là chất oxy hóa ngăn chặn sự xuất hiện của các gốc tự do, tham gia chuyển hóa các chất giúp da căng mịn, trắng sáng.
Trị thâm
Vitamin C gây ức chế quá trình tạo melanin, làm mờ sắc tố. Do vậy, vitamin C giúp cải thiện các vấn đề về da, làm mờ các vết thâm mụn, nám và tàng nhang cũng được hạn chế.
Chống khô da
Thiếu hụt vitamin C khiến làn da thiếu sức sống, khô ráp thậm chí là nhăn nheo do lượng collagen hình thành không đủ cung cấp cho da.
2. Các loại thực phẩm giàu vitamin C
Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp vitamin C mà phải hấp thu nó thông qua quá trình chuyển hóa dinh dưỡng khi sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin C hoặc bổ sung trực tiếp.
Các loại thực phẩm giàu vitamin C thường rất dễ tìm kiếm. Cùng tham khảo các loại thực phẩm mà chị e có thể sử dụng trong thực đơn hàng ngày của mình nhé.
Súp lơ
Súp lơ xanh không chỉ chứa canxi, vitamnin nhóm B mà còn chứa nhiều vitamin C. Trong 100g súp lơ có chứa 89mmg vitamin C cần thiết cho cơ thể.
Súp lơ không chỉ cung cấp canxi mà còn bổ sung một lượng vitamin cần thiết
Dừa
Trong nước dừa có chứa nhiều vitamin C và các chất oxy hóa và dưỡng chất cytokini giúp làm chậm quá trình thái hóa của tế bào, đặc biệt tốt cho làm da.
Cà chua
Cà chua và nước ép của nó có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp trẻ hóa làn da. Một ly nước ép cà chua sẽ cung cấp cho bạn 2/3 lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.
Nếu muốn bổ sung vitamin C, chị em đừng quên sử dụng cà chua trong thực đơn của mình nhé
Có thể bạn quan tâm:
Đậu hà lan
Lượng vitamin C dồi dào trong đậu Hà Lan giúp thúc đẩy sản xuất collagen, tái tạo, cho làn da săn chắc và sáng mịn. Trong 100 gram đậu Hà Lan cung cấp 41 g vitamin C. Chị em nên lưu ý bổ sung thực phẩm giàu vitamin C này vào trong thực đơn hàng ngày nhé.
Ổi
Ổi không chỉ bổ sung vitamin C mà còn rất tốt cho sức khỏe. Ổi có thể bổ quả ăn miếng to hoặc ép lấy nước. Trung bình một quả ổi có thể chứa 200mg vitamin C
Khoai lang
Không chỉ là nguồn cung cấp tinh bột quen thuộc, khoai lang cung cấp được 65% nhu cầu vitamin C của chị em. Không chỉ giúp đẹp da, ăn khoai lang còn giúp chị em giảm cân, đẹp dáng.
Quả anh đào
Trong 49g anh đào có chứa tới 882mg vitamin C, đạt mức 913% giá trị vitamin C cần nạp mỗi ngày cho cơ thể. Không phải loại quả nào cũng có thể cũng cấp được một lượng vitamin như vậy. Bởi vậy, nó được coi là một trong các loại thực phẩm giàu vitamin C cực tốt cho cho phái đẹp
Anh đào có vị ngọt, là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể
Các họ nhà cam, quýt
Cam, quýt hay bưởi đều là những thực phẩm tốt cho cơ thể. Một quả cam hay quýt trong thực đơn mỗi ngày sẽ giúp chị em không bị thiếu hụt vitamin C, da dẻ hồng hào, hạn chế nóng trong.
Chị em có thể sử dụng cam, quýt như món tráng miệng sau bữa ăn, đồng thời là nguồn thực phẩm sạch cung cấp vitamin cho làn da
Bắp cải đỏ
Trong một chén bắp cải nhỏ có thể chứa tới 51mg vitamin C. Ngoài ra, bắp cải cũng chứa nhiều sắt, vitamin A giúp ngăn ngừa ung thư, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Dứa
Theo nghiên cứu, một quả dứa có thể chứa tới 78.9 mg vitamin C. Dứa còn chứa bromelain – loại enzym tiêu hóa giúp chống đầy bụng, đầy hơi, khó tiêu, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau khi hoạt động, vận động nặng.
Bổ sung vitamin C thông qua các loại thực phẩm giàu vitamin C là cách làm đẹp tại nhà hết sức đơn giản mà chị em có thể thực hiện được. Ngày nay, với sự phát của triển hiện đại của công nghê, có rất nhiều phương pháp làm đẹp da khác nhau. Tuy nhiên, phương pháp nào thực sự hiệu an toàn và hiệu cho làn da lại chính là mối quan tâm của phái đẹp.
Hiểu được điều này Lethuyspa.com đã và đang mang tới chị em phương pháp chạy vitamin C ion tươi, giúp trẻ hóa mà không hề gây tổn thương làn da. Với liệu trình chăm sóc da chuyên biệt, làn da của bạn sẽ được cải thiện một các rõ rệt từng ngày. Còn chần chừ gì nữa hãy liên lạc với lethuyspa.com để được tư vấn cụ thể và giải đáp mọi thắc mắc về phương pháp này nhé!
